人生100年！長寿力向上体操

しずおか健康長寿財団が推進する「長寿力健康体操」をトコチャンで毎日放送！番組を観ながら一緒に体操を行い、健康維持・長寿力向上を目指しましょう！

121ch　月曜～金曜　6:55、土・日曜　7:00

番組紹介about

日々の生活に運動を取り入れて、
動ける体をつくりましょう！

公益財団法人しずおか健康長寿財団
健康運動指導士
稲益大悟さん

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・閉眼片足立ち
・スクワット
・カーフレイズ
・フロントランジ
・サイドランジ

・もも裏側のストレッチ
・おしりの強化
・カールダウン
・背中の強化
・大腰筋ストレッチ

・ショルダーフライ
・ひじ回し
・肩の上げ下ろし
・胸・背中のストレッチ
・首のストレッチ

・もも上げ
・タンデム歩行
・両足の開閉動作
・タオルギャザー
・四つ這いバランス

・もも前側の強化
・もも内側の強化
・もも前側のストレッチ
・おしりのストレッチ
・お尻側面の強化